Во времена активного развития передовых технологий, как никогда, актуально задуматься о том, насколько важна техника безопасности и охрана труда при работе за компьютером.
Хотя компьютер и считается безопасным оборудованием, потому как проходит обязательную сертификацию Технического Регламента Таможенного Союза “О безопасности низковольтного оборудования”, да и негативное воздействие от ПК не больше, чем от бытовой техники. Но вся разница в том, что за компьютером мы проводим все больше и больше времени, особенно это касается тех, кто работает удаленно.
Именно поэтому нужно знать правила техники безопасности при работе с компьютером, дабы в будущем не было серьезных последствий для здоровья.
Техника безопасности при работе с компьютером
Офисная работа, удаленная и в целом за компьютером кажется не такой уж и сложной, трудоемкой и напряженной для организма, но стоит только подумать о том, сколько времени мы проводим в одном статическом положении, без перерывов, глядя практически в одну точку.
Статическое напряжение из-за сидячего положения при длительном вводе текста, приводит к напряжению мышц спины и шеи, которые впоследствии "подарят” вам заболевания суставов, хондроз, увеличивается нагрузка на глаза, вызывая покраснение и снижая остроту зрения.
И значительный минус при работе с компьютером – это чрезмерное переутомление, за счет постоянной концентрации внимания на множестве различных деталей, частой смене картинок различной яркости. Постоянное “переключение” работников между множеством задач, приводит к нервным стрессам и переутомлению.
Чтобы избежать негативного воздействия, должна соблюдаться техника безопасности при работе с компьютером, это поможет не только сберечь здоровье и избежать нервных стрессов, но и повысить производительность труда.
А теперь рассмотрим более подробно, в чем заключаются правила техники безопасности при работе с компьютером.
Общие правила техники безопасности при работе с компьютером
Основной документ, регулирующий обеспечение безопасных условий и охрану труда – это Трудовой Кодекс РФ, и работодателю вменена обязанность создания таковых условий на каждом рабочем месте (ст. 214 ТК РФ).
Да, конечно, работа за ПК наиболее безопасная и несчастные случаи минимальны, но тем не менее техника безопасности при работе с компьютером должна соблюдаться.
Офисным работникам в обязательном порядке должен быть проведен вводный инструктаж при приеме на работу, обучение и проверка знаний по охране труда не позднее 1 месяца со дня трудоустройства и ознакомление с действующими инструкциями по охране труда.
Для данной категории сотрудников стандарты безопасности обозначены в СП 2.2.3670-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к условиям труда". Требования в нем, конечно, минимальные, не такие емкие, как были в СанПине 2.2.2/2.4.14340-03, но тем не менее использовать его желательно для обеспечения собственного здоровья и коллег. Например, в части:
- Требований к компьютеру.
- Правил обеспечения помещений для работы.
- Создания благоприятного микроклимата на рабочих местах.
- Требования к освещенности, уровню шума и вибрации на рабочих местах.
И работодатель обязан обеспечивать безопасные работы за компьютером на основании Раздела 12 СП 2.2.3670-20. В некоторых организациях создаются комфортные и благоприятные условия труда офисникам, а кому-то приходится работать, грубо говоря, сидя на табуретке.
Безопасное рабочее место офисного работника
Проводя огромное количество времени за компьютером в офисе или дома, важно, чтобы условия для работы были максимально благоприятны для здоровья.
И требования охраны труда при работе на компьютере начинаются с создания безопасной рабочей зоны:
- Не должно быть свисающих проводов компьютерной техники, которые могут повлечь обрывы, выход из строя техники и как следствие травматизм.
- Необходимо контролировать исправность и целостность проводов, вилок и розеток, которые также являются объектами травматизма и повышают риск возгорания.
- Обязательно обеспечение кабинетов вентиляцией (естественной или принудительной).
- Требуется обеспечение достаточной освещенности рабочего места, потому как существенная разница между яркостью экрана монитора и окружающей средой ведет быстрой утомляемости глаз.
- Не ставьте кружку с кофе на выдвинутый дисковод, это может привести к проливу жидкости и короткому замыканию.
К эргономике рабочего места также предъявляется немало требований, который следует соблюдать, даже если вы читаете эту статью для общего развития.
Для этого необходимо соблюдать некоторые правила, которые обозначены СП 2.2.3670-20:
- Расстояние до монитора должно быть не менее 50 см. Не надо искать линейку, достаточно вытянуть руку и коснуться кончиками пальцев верхней части экрана монитора, если дальше – хорошо, ближе недопустимо.
- Центр экрана должен располагаться на уровне глаз. Высота монитора должна быть правильно подобрана, чтобы из-за постоянной нагрузки и позы, когда спина “колесом”, через несколько лет не появились грыжи или протрузии дисков позвоночника. Если высота не соответствует, центр монитора ниже нужной отметки, предлагаю бюджетный вариант, подложите под подставку монитора пачку бумаги А4, высота выравнивается, а нагрузка на шею и глаза снижается.
- Отодвиньте клавиатуру от края стола на 20 – 30 см. Это необходимо для того, чтобы при работе и длительном наборе текста на клавиатуре, снизить напряжение суставов кисти и мышц предплечья, которое может накапливаться и в виде общего напряжения и передаваться опорно-двигательному аппарату.
- Обеспечьте рабочую поверхность стола примерно 4,5 м2, это позволит удобно расположить кисти рук на рабочем столе и снизит на них нагрузку. Причем поверхность стола должна быть матовая, потому как глянцевая будет бликовать и перенапрягать глаза, быстро утомлять и отвлекать от работы.
- Стол следует ставить боком к окну, чтобы свет падал на экран слева. Это также позволит снизить и без того сильную нагрузку на глаза, ведь в процессе работы за компьютером моргаем мы гораздо реже, чем в обычной жизни, и как следствие имеем эффект “сухого глаза”. А тут еще и солнечный свет в глаза слепит – двойная нагрузка.
- Стул должен быть регулируемым. Сидеть на табуретке целый день – это неудобно и не безопасно! :) Поэтому по возможности, отрегулируйте свое кресло таким образом, чтобы голова была максимально рядом с изголовьем кресла.
Локти рук должны располагаться либо на столе, либо на подлокотниках кресле и при смене клавиатура – мышь, положение не должно сильно меняться.
Ноги должны быть выпрямлены вперед или поставлены на специальную подставку, сгибать “под себя” или сидеть нога на ногу, не рекомендуется, потому как в такой позе нарушается кровоснабжение, пережимаются вены, а в результате немеют ноги и когда ложитесь спать ощущается эффект беспокойных ног, как будто марафон сегодня бежали.
Получается, что виновник быстрой утомляемости и дискомфорта в мышцах на 75% – это неправильно выбранная поза для работы за компьютером, и это доказывают наблюдения врачей, а остальная часть – это несоблюдение перерывов в работе.
Охрана труда и перерыв при работе на компьютере
Техника безопасности для работы за компьютером на треть состоит и своевременных перерывов, ведь по себе знаю, что иногда приходится по 4 – 5 часов сидеть за экраном компьютера не отрываясь. Ну а как?! Ведь “муза пришла” или работа “навалилась”, не бросить же ее :)
Но тем самым мы не только нарушаем правила охраны труда при работе с компьютером, но и наносим огромный вред собственному здоровью. Ведь сидячий образ жизни не свойственен человеку и вроде бы вы находитесь в одной и той же позе, но мышцы при этом работают без перерыва.
А если вы при этом позу для работы выбрали неправильную, но постепенно мышцы начинают болеть, потому как эти нагрузки ежедневны и по сути являются микротравмами для организма.
Они не возникают резко, а имеют накопительный характер и приводят к серьезным заболеваниям в будущем. И не стоит отмахиваться от моих слов, потому как сейчас эта боль может выражаться в виде легкого жжения в мышцах.
И самый лучший способ профилактики – это перерыв при работе с компьютером, смена позы, а лучше встать и немного походить. В идеале – физические упражнения, что в условиях офиса практически не выполнимо.
В разрешенный перерыв при работе с компьютером не следует сидеть перед экраном монитора, рекомендуется выполнять гимнастику для глаз и физические упражнения.
Но это требование редко выполняется работниками, поэтому просто встаньте и пройдитесь, уже будет значительный плюс в карму вашего здоровья и собственной безопасности :)
Основные выводы
Хотя работа за компьютером, на первый взгляд, кажется легким трудом и безопасным, но по факту утомляемость гораздо выше, чем у рабочих специальностей.
Причина этому неправильно организованная техника безопасности при работе с компьютером, отсюда и стрессы, напряжение и повышенный уровень заболеваемости опорно-двигательной системы.
Чтобы всего этого избежать, работодатель обязан правильно организовать рабочее место сотрудников, а также сотрудники должны понимать, какие требования правила техники безопасности при работе с компьютером их обязуют выполнять.
И какая бы правильная осанка у вас ни была, ежедневная работа в одной и той же позе без какого-либо движения, ведет к неминуемому ухудшению здоровья.
Желаю вам эффективной и безопасной работы!
Если у вас остались вопросы, пишите комментарии, будем обсуждать. А если вам необходима помощь по оформлению документов по охране труда, обращайтесь, наша команда подготовить все необходимые материалы, используя индивидуальный подход.
Оставить комментарий